Sophrologie, l’équilibre du corps et de l’esprit
La Sophrologie
Votre sophrologue agréé ASCA à domicile dans le canton de Vaud et alentours
Un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être.
La sophrologie est une méthode psycho corporelle qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit.
C’est une pratique douce et puissante qui favorise l’équilibre entre le corps et l’esprit. En combinant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, elle nous permet d’explorer notre conscience et d’atteindre un état de détente profonde.
Grâce à la sophrologie, nous apprenons à développer une meilleure connaissance de nous-mêmes, à gérer le stress, à renforcer notre confiance en nous et à cultiver un bien-être global. Les séances de sophrologie nous offrent des outils pratiques que nous pouvons utiliser au quotidien pour améliorer notre qualité de vie et la santé mentale.
Son objectif est d’aider à prendre soin de soi et de sa santé, trouver un meilleur équilibre corps-esprit, auto réguler le stress et les émotions, renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, améliorer la confiance en soi, développer une meilleure relation à soi et aux autres, développer son autonomie, aussi bien dans le champ professionnel que personnel, mieux gérer le stress, l’anxiété.
La sophrologie se pratique en habits de ville ou en vêtements confortables.
Apolitique et laïque, la sophrologie s’adresse aux personnes de tous les âges, à tous les stades de la vie, dans le respect des valeurs, croyances et opinions de chacun. Le sophrologue est là pour vous accompagner à l’apprentissage des techniques. Le thérapeute vous ouvre la voie, c’est vous qui êtes le garant de votre guérison.
Les consultations peuvent êtres effectuées au cabinet, en nature ou à votre domicile autour du canton de Vaud en fonction de vos souhaits et de votre disponibilité
Si vous souhaitez en savoir plus sur le déroulement des séances de sophrologie, ou simplement profiter d’un moment d’écoute active, je vous invite à prendre rendez-vous pour un premier contact téléphonique sans engagement.
Cette séance est offerte et nous permettra de discuter de vos besoins, problématiques et de faire connaissance.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Séances de sophrologie en cabinet ou à domicile sur Vaud et Valais
Burn Out
Le burn out s’exprime à travers un état d’épuisement général. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) qualifie cet état comme un sentiment de fatigue intense, de perte de contrôle et d’incapacité à aboutir à des résultats concrets au travail. Ce trouble fait son apparition chez un individu de manière progressive, presque sournoise. Ses conséquences sont un épuisement des ressources physiques, mentales et émotionnelles. Etant donné que ses effets procèdent par étapes, insidieusement, il s’avère nécessaire de prendre en charge le phénomène le plus tôt possible, de manière à éviter que la situation ne s’enlise
La pratique de la sophrologie est une bonne méthode pour prévenir et identifier les signaux qu’envoie le corps en situation de burn out. Les séances de sophrologie agissent de manière efficace dès l’apparition des premiers signes. Elles aident la personne à se recentrer sur elle et l’accompagnent à s’interroger sur ses méthodes de travail.
Accompagnée par le sophrologue, la personne prend conscience des ses tensions corporelles et de ses émotions. Mais surtout, elle parvient à prendre de la hauteur par rapport à sa situation. En séance, elle accomplit un travail sur la gestion du stress grâce à la sophrologie. Cette prise de conscience lui permet ainsi d’affronter les circonstances avec sérénité et qu’elle arrive à se sentir apaisée par rapport à sa vie professionnelle
Sexologie et sophrologie
L’actualité s’intéresse de plus en plus à la sexualité. Non pas pour son aspect plaisir ou loisir, mais pour son aspect scientifique. La sophrologie donne des outils pratiques pour une meilleures relation à soi, à son corps, à la corporalité et à la relation charnelle qui peut être une difficulté pour certaines personnes.
Dysharmonies, mésententes, problématiques d’ordre sexuels, les termes sont nombreux pour qualifier les dysfonctionnements sexuels que la sophrologie peut prendre en charge.
Ses bienfaits :
Le mécanisme de fonctionnement de la sophrologie est fondé sur la phénoménologie existentielle. L’acte sexuel, qui est bien de l’ordre du phénomène, la sophrologie permet de vivre les phénomènes sexuels au travers du passage par le corps et du relâchement des tensions nécessaires à l’acte sexuel, tout en profitant d’une activation de la conscience favorable à la présence du moment.
Amélioration des symptômes d’impuissance
Traitement des troubles de l’éjaculation précoce ou tardive
Amélioration des troubles de la frigidité ou de l’anorgasmie
Préparation à la grossesse, ou accompagnement des procédures de PMA
Préparation à l’accouchement
Amélioration des symptômes liés à la ménopause et à l’andropause
Acceptation de son corps ou du corps de l’autre
La pratique de la sophrologie est un excellent complément à une prise en charge médicale et prend en compte la personne dans sa globalité
Relaxation
La sophro-relaxation est une thérapie psychocorporelle.
L’objectif est de procurer une détente et une harmonisation entre le corps et l’esprit. Elle aide à retrouver un équilibre par une meilleure connaissance de soi et de ses émotions.
La sophro-relaxation apporte une détente corporelle et apaise l’esprit. C’est un formidable outil pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie.
Les séances sont adaptatives en fonctions des besoins.
Ses bienfaits :
La sophrologie agit sur le stress, l’anxiété, aide à réguler ses émotions, ses peurs. Elle peut être une aide précieuse lors de douleurs ou maladies chroniques (anxiété, stress, gestion des émotions, céphalées) lors de troubles du sommeil, de fatigue ou pour se libérer d’une conduite addictive. Elle peut aider à diminuer l’impact des acouphènes.
La sophro-relaxation permet également de :
Renforcer ses capacités : A la concentration, à mémoriser, se préparer à une épreuve sportive, préparer un examen, surmonter les schémas répétitifs d’échecs
Développer sa joie de vivre et une vision positive.
Se préparer : A une intervention médicale, prise de parole en public, un entretien d’embauche.
Accompagner la maternité pour une grossesse sereine et harmonieuse.
Se préparer à la parentalité
La pratique de la sophrologie est un excellent complément à une prise en charge médicale et prend en compte la personne dans sa globalité.
Sophrologie et oncologie
Près de 40 000 personnes développent un cancer en Suisse chaque année.
La maladie s’impose à votre rythme quotidien et vous force à vous adapter. Il est normal en ces circonstances d’éprouver des difficultés pour faire face à une telle épreuve.
J’accompagne les personnes au service d’oncologie de l’HRC de Rennaz lors de la prise de leur traitement avec des séances adaptées à la situation du moment.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle. Elle vient en accompagnement de la prise en charge médicale. Elle est simple et facile à mettre en place. Et permet de gérer chaque étape du parcours de soins. Elle aide à mieux accepter la maladie et les traitements. Le travail sur les émotions et la gestion de la douleur permettent une meilleure assimilation des traitements parfois lourds et de limiter les effets secondaires.
Ses bienfaits :
Elle va aider la personne à se concentrer sur des sensations positives.
La sophrologie peut aussi aider à se préparer mentalement à un acte chirurgical, à la chimiothérapie, à la radiothérapie. Meilleure récupération après un acte chirurgical
Elle permet également de mieux faire face aux épreuves, reprendre confiance en soi, en son corps.
Réduction de l’anxiété liée à la situation, à la prise médicamenteuse, et meilleures gestions des ruminations
Attention, suivre des séances de sophrologie ne doit pas se substituer à la prise en charge médicale. Il est important de bien suivre l’ensemble de ses traitements.
Maladies Chroniques
Dans le cas d’une maladie chronique, une prise en charge holistique est généralement éfficace
La sophrologie ne soigne pas mais apporte un soutiens au bien être de la personne et permet de recouvrer une qualité de vie optimum
La sophrologie permet de réguler à la fois l’intensité et la perception de la douleur. Le premier objectif est de”défocaliser”, c’est-à-dire de déplacer l’attention de la zone douloureuse vers une autre zone qui ne l’est pas. En éloignant notre attention, notre cerveau modifie sa perception de la douleur. Le sophronisé va être accompagné progressivement vers des sensations agréables.
La sophrologie peut aider à soulager les personnes atteintes de douleurs chroniques, et ce en permettant d’apprendre à gérer son stress et la douleur, d’accepter le traitement, de soulager les troubles du sommeil et la fatigue, d’avoir une meilleur estime de soi et de reprendre sa vie en main
Sommeil
Le sommeil est une fonction biologique essentielle.
La réalité quotidienne nous démontre que le sommeil est indispensable à la récupération de nos forces physiques et psychiques, et donc à assurer une bonne qualité de vie.
Au cours des dernières décennies, l’étude du sommeil et de ses pathologies a permis d’évaluer les conséquences liées aux troubles du sommeil, conséquences parfois graves comme les endormissements au volant, les conséquences cardiovasculaires liées à un syndrome d’apnées du sommeil, les effets de la dette chronique du sommeil sur la physiologie.
Ses bienfaits :
L’entrainement sophrologique permet en quelques semaines seulement de retrouver un rythme circadien correct.
Les séances de sophrologies sont accompagnées de rituels du coucher et d’un changement d’habitudes progressifs.
Les réveils nocturnes sont moins fréquents et l’endormissement facilité et plus rapide
Amélioration des rythmes veille / sommeil
Réduction du syndrome des jambes sans repos
Amélioration des apnées du sommeil
Diminution des somatisations et meilleures gestion des situations de stress
La pratique de la sophrologie est un excellent complément à une prise en charge médicale et prend en compte la personne dans sa globalité
Sophro-massage
Combiner le massage et la sophrologie, c’est permettre aux personnes qui se sentent comme déconnectées de leur corps et résistantes au lâcher-prise, d’installer et de pérenniser des sensations de bien-être pour retrouver un équilibre physique et émotionnel. C’est un massage en pleine conscience.
Il peut être proposé à toute personne qui souhaite intégrer cette dimension, après vérification d’absences de contre-indications.
Il permet soit de préparer le corps à la libération des tensions si vous choisissez de commencer par un massage, soit d’intégrer durablement les bienfaits de ce que la sophrologie vous aura permis d’éclairer, avec la dimension du toucher.
Le massage peut être soit dynamisant soit relaxant en fonction de ce que vous souhaitez pratiquer. Les points d’acupression sont stimulés tour à tour. Le massage viens renforcer la relaxation dynamique de la sophrologie.
Lors de la prise de rdv, nous envisageons ensemble ce qui est le plus adapté à vos besoins et que nous adapterons si nécessaire.
Ses bienfaits :
Accompagnement global plus puissant et durable
Gestion des émotions
Gestion du stress et de l’anxiété
Reconnexion au corps et à sa corporalité plus rapide
Reconnexion à sa sexualité et sa libido
Développe la confiance en soi
Renforce le système immunitaire
Accroit la sensation de bien être générale
Gestion des troubles sexuels
Préparation sportive et mentale
L’amélioration des performances sportives passe par une meilleure connaissance de son corps mais aussi de son mental.
Bien trop souvent, le sportif n’est pas à l’écoute de son corps et c’est en grande partie en cette raison que les accidents arrivent
Ecouter son corps pour être mieux dans son mental, voilà qui sert de base à cet accompagnement sophrologique.
Ses bienfaits :
Par une meilleure compréhension du corps, de ses besoins et de son fonctionnement, le sportif sera plus à même d’affronter les épreuves majeures qui se présenteront à lui.
Préparation mentale à une meilleure performance sportive
Amélioration des performances grâce à une meilleure écoute de ses propres besoins
Vision positive des épreuves même lorsqu’elles sont nouvelles et inconnues
Optimisation de ses ressources lors d’un effort prolongé
Meilleure adaptation aux conditions extrêmes, climatiques comme physiques
La pratique de la sophrologie est un excellent complément à une prise en charge médicale et prend en compte la personne dans sa globalité.
Retrouvez moi à mon cabinet au centre Saatma
Rte de la Croix 22, 1921 Martigny-Combe
Etant agréée auprès de l’ASCA, les séances sont donc remboursées par certaines assurances complémentaires.
Merci de vous renseigner auprès de votre assurance complémentaire pour vos remboursements.
Le prix de la séance est fixé à CHF 120.- Le règlement se fait après chaque séance sur place, en cash ou par TWINT.